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上下律动的享受-踏板操
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踏(ta)板操作(zuo)为(wei)有氧(yang)健(jian)美操的(de)(de)(de)(de)一种,要求练习(xi)者(zhe)在供氧(yang)充足(zu)的(de)(de)(de)(de)状态下(xia)进(jin)行长时间的(de)(de)(de)(de)、中低(di)强(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)运(yun)动(dong)。因为(wei)踏(ta)板本身所具有的(de)(de)(de)(de)高度(du),加(jia)上(shang)运(yun)动(dong)的(de)(de)(de)(de)强(qiang)度(du),完(wan)成同样一个动(dong)作(zuo)所消耗的(de)(de)(de)(de)能量(liang)要比在平(ping)地上(shang)多,从(cong)而使腿部(bu)更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部(bu)下(xia)垂的(de)(de)(de)(de)问(wen)题。



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